摘要：
这位是@小马职场升级班的师傅。我每天都会按时给师傅发一本职场秘籍来解惑。如果你认为我的内容很有价值，请点击右上角关注我。感谢您的支持！祝你在上班的路上早日升职！大师，职场中的许多人... 这位是@小马职场升级班的师傅。我每天都会按时给师傅发一本职场秘籍来解惑。如果你认为我的内容很有价值，请点击右上角关注我。感谢您的支持！祝你在上班的路上早日升职！
大师，职场中的许多人都会有这样的经验来解决他们的疑问：
最近我经常工作和休息，但工作的时候我还是觉得很累；明明中午打了个盹，下午4点到5点，他继续"；点头"；。很多人在沮丧的时候会问自己，大师，为什么这是为了解决他们的疑问？
事实上，这是因为带给你疲劳的不是身体，而是大脑。只有当你的大脑充分休息时，你才能真正达到能量状态。
今天我和大家分享如何使用四个步骤让你的大脑得到充分休息。
为什么说不是身子累，而是脑子累师傅，解惑？
首先，让我们谈谈为什么不是身体给你带来疲劳，而是大脑？
医学研究表明：
大脑只占体重的2%，但消耗身体20%的能量"；大功率发动机"；。
大脑消耗的大部分能量用于预设模式网络，称为dmn。
dmn由多个大脑区域组成，当大脑不进行有意识活动时，这些区域会自动执行基本操作。例如，你可以把dmn想象成一辆处于空档的汽车：汽车不动，但总是在消耗燃料。
就像我们开车去上班一样，我们不会在路上花太多时间，但我们总是在等红绿灯时使用燃料。dmn为"；等待红绿灯"；它占大脑能量消耗的60%~80%。
换句话说，即使你在发呆，清空自己，只要dmn继续工作，大脑就不会休息。即"；明明整天什么都没做，只是钓鱼，但他还是很累"；连续运行是dmn的结果。
因此，大多数时候，你感到的疲劳不一定是身体上的疲劳，而可能是大脑疲劳后向身体发出的信号。如果你只是放松你的身体，而不放松你的大脑，这种疲劳感根本不会消除。
那么，我们应该怎么做才能让大脑得到有效的休息呢？
首先，我们需要知道，如果我们想让大脑得到有效的休息，我们必须避免大脑松弛，消耗更多的能量。因此，你需要让你的大脑专注于当下，专注于当下，不要无所畏惧地思考。
你可以采取以下四个步骤让你的大脑意识进入当下并得到休息：
步骤一：摆正姿势
在休息大脑之前，你需要坐在椅子上，挺直背部，不要靠在椅背上，双手自然地放在大腿上。当你坐下时，放松腹部，保持双腿垂直于地面，并闭上眼睛。
步骤二：控制感受
坐下后，你需要控制自己的意识，感受身体与周围环境的接触。
例如，脚底与地板之间的接触感，臀部与椅子之间的接触感，手与大腿之间的接触感，等等。这样，此时专注于身体感受可以有意识地帮助我们集中精力。
步骤三：注意呼吸
然后，你需要感觉你的呼吸。空气从你的鼻孔进入你的身体，然后排出。你不需要深呼吸或控制呼吸，只要"；等待"；呼吸是自然发生的。如果你想让效果更明显，你可以默默地数呼吸的次数。
这也是为了保持专注，专注于当下。
步骤四：消除杂念
在练习中分心是很正常的。因此，一旦你发现你的大脑中有分心的东西，你需要立即集中精力在呼吸上，使自己更加专注。
一般来说，这种做法不会花太长时间。它可以每天放松大脑5分钟。
研究表明，长期练习可以减轻压力，提高注意力，控制情绪，甚至提高免疫力。
以上是大脑完全休息的四个步骤：
1、姿势正确；
2、控制情绪；
3、注意呼吸；
4、消除干扰。
最后，总结一下，给大脑一个假期，身体就可以从根本上放松。当你发现无论怎样休息，你仍然很累时，你不妨尝试以下四个步骤来获得足够的休息。
我希望今天的分享能对你有所帮助。如果您有任何感想或意见，请在评论区告诉我，并期待您的留言！
