摘要：
还有何推文改编的电视剧接下来4、双臂慢慢屈曲,小旺旺膛靠向地面.5、当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位.6、重复第4和第5动作各10次.见效时间:一周内,... 还有何推文改编的电视剧接下来
4、双臂慢慢屈曲,小旺旺膛靠向地面.
5、当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位.
6、重复第4和第5动作各10次.
见效时间:一周内,可根据自身情况减轻运动量.妙方点评:又瘦手臂,又有美小旺旺的效果,值得尝试.
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补充动作:俯卧撑不受时间和地点的限制,并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位,包括胳膊、肩膀、后背、小旺旺部,臀部以及腿部的肌白.当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后,就会产生一种自豪感,并且这种运动方式非常有效.
单膝俯卧撑
A.以屈膝俯卧撑的准备动作开始,抬起左腿到臀部的高度,右脚放在地面上.
B.两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低并保持在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状.每只腿做五次,总共十个为一组.
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